Om du är en mycket känslig person kommer dessa 5 tips att stärka dina relationer

  • John Blair
  • 0
  • 2682
  • 140

I mina böcker, "Empaths Survival Guide" och "Emotional Freedom", beskriver jag känslomässiga empater som en art för sig själva. Medan andra kanske trivs med att vara ett par, för empati som jag kan för mycket samhörighet vara svårt, kan få oss att bulta.

Varför? Vi tenderar att intuitera och absorbera vår partners energi och blir överbelastade, oroliga eller utmattade när vi inte har tid att dekomprimera i vårt eget utrymme. Vi är supersvarare; vår sensoriska upplevelse av relation motsvarar att känna objekt med 50 fingrar istället för fem. Energetiskt känsliga människor undviker omedvetet ett romantiskt partnerskap eftersom de är rädda för att bli uppslukade. Annars känner de sig uppslukade när de är kopplade, ett nervslående, sammandragande sätt att leva. Om detta inte förstås kan empatier förbli ständigt ensamma. Vi vill ha sällskap, men paradoxalt nog känns det inte säkert. En empatpatient sa till mig: "Det hjälper mig att förklara varför jag vid 32 år bara har haft två allvarliga relationer, var och en varade mindre än ett år." När vi väl har lärt oss att sätta gränser och förhandla om våra energiska preferenser blir intimitet möjlig.

För att känslomässiga inlevelser ska vara lugna i ett förhållande måste det traditionella paradigmet för koppling omdefinieras. Framför allt innebär detta att hävda dina personliga utrymme behov - de fysiska och tidsgränser du anger med någon så att du inte känner att de är ovanpå dig. Empaths kan inte helt uppleva emotionell frihet med en annan förrän de gör det. Dina utrymme behov kan variera beroende på din situation, uppfostran och kultur. Mitt ideala avstånd att hålla offentligt är åtminstone en armlängd. I läkarnas väntrum staplar jag min handväska och mappar på platserna bredvid mig för att hålla andra borta.

Med vänner är det ungefär hälften av det. Med en kompis är det variabelt. Ibland är det upprymdhet att vara insvept i hans armar; senare kan jag behöva vara i ett eget rum, stänga av. En pojkvän som verkligen fattade konceptet fick mig ett “Keep Out” -skylt för min arbetsdörr! För mig var detta ett tecken på sann kärlek. Vi har alla en osynlig energisk gräns som sätter en komfortnivå. Att identifiera och kommunicera din kommer att förhindra att du blöder torr av andra. Då kan intimitet blomstra, även om du känt dig kvävd tidigare. Blivande kompisar eller familjemedlemmar kan verka som känslomässiga vampyrer när du inte vet hur du ska sprida frågan om det personliga rummet. Du kan behöva utbilda andra - gör klart att det inte handlar om att inte älska dem - men få diskussionen igång. När du kan kan du bygga progressiva relationer.

Om du är en medkänsla eller om de vanliga förväntningarna om koppling inte kämpar med dig övar du följande tips.

Definiera dina personliga behov av utrymme

Tips 1. Vad man ska säga till en potentiell kompis

När du lär känna någon, berätta att du är en känslig person, att du regelbundet behöver tyst. Rätt partner kommer att förstå; fel person kommer att sätta dig ner för att vara "alltför känslig" och respekterar inte ditt behov.

Tips 2. Förtydlig din önskade sömnstil

Traditionellt sover partner i samma säng. Vissa inlevelser vänjer sig dock aldrig vid detta, oavsett hur omtänksam en kompis är. Inget personligt; de gillar precis sitt eget sovutrymme. Tala om dina preferenser. Att känna sig fast i sängen med någon, inte få en god natts sömn, är tortyr. Energifält blandas under sömnen, vilket kan överstimulera empati. Så diskutera alternativ med din kompis. Separata sängar. Separata rum. Sov tillsammans några nätter i veckan. Eftersom icke-empaths kan känna sig ensamma sova ensam, kompromisser när det är möjligt.

Tips 3. Förhandla dina behov av kvadratmeter

Du kan bli glad över din älskade tills du bor tillsammans. Experimentera med kreativa levnadsförhållanden så att ditt hem inte är ett fängelse. Andningsrum är obligatoriskt. Fråga dig själv: "Vilka rymdarrangemang är optimala?" Har du ett område att dra dig tillbaka till, även om det är en garderob? En rumsdelare? Separata badrum? Separata hus? Jag föredrar att ha mitt eget sovrum / kontor att dra mig tillbaka till. Jag kan också se skönheten i separata vingar eller intilliggande hus om det är överkomligt. Här är varför: konversationer, dofter, hosta, rörelse kan kännas påträngande. Även om min partners vibbar är sublima, skulle jag ibland inte känna dem även om de bara svävar nära mig. Jag är inte bara kinkig; det handlar om att upprätthålla välbefinnandet om jag bor med någon.

Tips 4. Res klokt

Att resa med någon kanske du vill ha ett separat utrymme också. Oavsett om min följeslagare är romantisk eller inte, har jag alltid angränsande rum med eget badrum. Om det enda alternativet är att dela ett rum kan det hjälpa att hänga ett lakan som en rumsdelare. ”Utan synen” kan få hjärtat att bli djupare.

Tips 5. Ta regelbundna minipauser

Empaths kräver privat stilleståndstid för att omgruppera. Även en kort flykt förhindrar emotionell överbelastning. Åk tillbaka i fem minuter in i badrummet med dörren stängd. Ta en promenad runt kvarteret. Läs i ett separat rum. En patient sa till sin pojkvän: "Jag måste försvinna i ett tyst rum i tio minuter på en fest, även om jag har kul", en form av egenvård som han stöder.

I min medicinska praxis har jag sett detta kreativa tillvägagångssätt för relationer rädda äktenskap och få pågående intimiteter att känna sig säkra, även för känslomässiga empatier (i alla åldrar) som har varit ensamma och inte har haft en långvarig partner tidigare. När du väl kan formulera dina behov är emotionell frihet i dina relationer möjlig.




Ingen har kommenterat den här artikeln än.

Hjälpsamma artiklar om kärlek, relationer och liv som kommer att förändra dig till det bättre
Den ledande livsstils- och kulturwebbplatsen. Här hittar du mycket användbar information om kärlek och relationer. Många intressanta historier och idéer