Hur du kan läka ditt sinne på bara 30 sekunder

  • Jeremy Day
  • 0
  • 1499
  • 282

Livet är oändligt komplext, men det mänskliga sinnet gillar saker enkelt. Vi gillar att veta vem som har rätt och vem som har fel, vem som är bra och vem som är dålig. Naturligtvis är livet fullt av gråtoner, men vi ser sällan alla dessa nyanser. Denna tendens mot ”svart eller vitt” tänkande var användbart långt tillbaka i vårt evolutionära förflutna. Numera kan det leda till onödigt lidande. En enkel motgift för denna tendens är frågan: "Vad mer kan detta betyda?" bilder. När stressiga situationer uppstår tenderar vi att fastna i en enda (ofta förmakande) syn. Genom att upprepade gånger fråga dig själv (eller din partner), "Vad mer kan detta betyda?" du börjar se andra möjligheter. Ju större din syn, desto mindre blir ditt lidande.

Jag hörde en gång en vän förmedla en berättelse som illustrerar styrkan i frågan ”Vad kan detta mer betyda?” När jag var i Indien bevittnade min vän en arrogant man som cyniskt gick fram till en berömd guru och sa: "Om du är så klok, varför lär du mig inte om himmelens och helvetets natur." Guruen tittade upp på den arroganta mannen och sa, ”Lär dig om himlen och helvetet? Jag kunde inte lära dig någonting. Du är en kaxig, narcissistisk ryck. Du är en fullständig idiot; du är till och med motbjudande att titta på. Du har inte ett vårdande ben i hela kroppen. Sluta slösa bort min tid och gå bara ur sikte. ” När den egoistiska mannen hörde dessa ord, blev han helt röd i ansiktet. Han skakade av ilska och i ett ögonblick av rent hat gjorde han sig redo att slå gurun i ansiktet. Ett ögonblick innan mannen kastade sitt slag såg Guruen honom rakt i ögonen och sa: "Det är fan." Mannen insåg plötsligt att guruen riskerade att bli misshandlad bara för att lära honom denna lektion om helvetet. Han räckte ur näven, andades djupt och böjde sig i djup tacksamhet för guruen. Och Guru sa, "Det är himlen."

Vad jag tycker om den här historien är att den så tydligt beskriver hur vi skapar vår egen himmel och vårt eget helvete genom hur vi ser och tolkar händelserna i vårt liv. Den arroganta mannen i berättelsen skapade först ett ögonblick av rent helvete för sig själv genom hur han ursprungligen tolkade guruens kommentarer. Hade han frågat sig själv: "Vad mer kan detta betyda?" han kanske har insett att gurunen lärde honom en värdefull lektion (som han verkligen var). Eller kanske skulle han ha dragit slutsatsen att den här guruen egentligen bara är en elak person. Oavsett hans nya tolkning skulle det förmodligen ha varit mer bemyndigande än hans tanke, "Jag missbrukas utan goda skäl." När han äntligen ominterpreterade guruens ord, ledde det till en djup känsla av tacksamhet.

Så hur kan du använda denna visdom för att förbättra ditt liv och ditt förhållande? Jag trodde att du aldrig skulle fråga. Till att börja med kan du fråga dig själv: "Vad kan detta mer betyda?" när du är upprörd över något i livet eller något som din partner säger eller gör. Ofta tolkar vi vad som händer i våra liv på det värsta möjliga sättet. Detta leder ofta till att vi blir mer upprörda än vad som krävs. Genom att ställa frågan ”Vad kan det här mer betyda?” vi kan få oss att leta efter andra mer positiva tolkningar av händelserna i våra liv.

En annan användning av "Vad mer kan detta betyda?" frågan är att ställa den till din partner när de blir upprörda på dig. Om din partner blir upprörd över dig för att ha misstolkat något du sa kan du alltid helt enkelt berätta för dem att de har fel. Ändå kommer det sällan att lugna deras själ. Men genom att ställa dem frågan: "Vad mer kan detta betyda?" det utmanar dem att se saker på ett annat sätt. Om du och din partner är överens om att komma med minst två svar på den frågan när den ställs kan det spara mycket problem. Kyss

En av mina klienter, Don, berättade en historia om hur han använde den här tekniken för att avhjälpa en katastrof på sin smekmånad. Medan han var ute och hämtade mat upptäckte hans fru, Kara, att hans smartphone hade ett textmeddelande. Hon läste meddelandet som läste: ”Hur mår du älskad pojke? Kärlek och kyssar, Chris ”och blev livlig. Kara tänkte med sig själv, ”Han fuskar på mig på vår smekmånad ?! Den jäveln! ” När Don kom tillbaka till hotellet, hittade han sin fru packa för att lämna. Han frågade: "Vad händer?" och självklart blev han lammad för att vara en lögn, fusk, tom tom. När Don såg meddelandet på sin telefon frågade han Kara: "Vad mer kan detta betyda?"

Först svarade Kara inte på frågan, men de hade ett järnklädt avtal om att de alltid skulle komma med minst två svar om de frågades. Slutligen sa hon, "Det kan betyda att någon skickade en text till fel telefonnummer." Bara denna tanke lugnade henne ganska lite. Don frågade sedan igen, "Och vad mer kan det betyda?" Hans fru svarade: "Det kan betyda att du har en släkting som heter Chris som frågar hur du mår." Efter det svaret lugnade Kara ännu mer. Vid det här laget kunde Don förklara att Chris var en manlig vän på jobbet med en respektlös humor. Faktum är att Kara hade träffat Chris på deras bröllop men inte satt ihop det. Hade det inte varit för Karas överenskommelse att svara: "Vad mer kan detta betyda?" hon skulle nog ha gått ut på sin egen smekmånad.

När vi är mycket upprörda beror det vanligtvis på att vi har kommit med ett antal negativa tolkningar för vad som händer. Om vår dator går sönder tänker vi ”Jag tappar allt mitt arbete. Jag tappar alla mina finansiella rapporter. Jag kommer att granskas av skattemyndigheten och bli skruvad. ” När vi staplar dessa negativa tankar ovanpå varandra kan vi bli alltmer livfulla, deprimerade eller rädda. Den enkla motgiften mot sådana giftiga tankar är den enkla frågan: "Vad mer kan detta betyda?" Naturligtvis måste du vara villig att komma med åtminstone ett par svar - även om du inte riktigt tror på dem. Nyligen när min dator gick sönder kom jag med dessa andra tolkningar: det kan betyda att jag behöver en ny dator. Det kan betyda att jag är smart att ha en icloud backup, och jag får äntligen mina pengar för att betala för det. Det kan betyda att jag skulle skriva ut mina viktigaste dokument.

Frågan, "Vad kan detta mer betyda?" ger dig lite utrymme för att nya sanningar ska avslöjas. När du förbinder dig att använda den här frågan på dig själv lägger du grunden för ett snabbt sätt att övervinna känslomässiga omvälvningar. När du förbinder dig att använda den med en vän eller partner, skapar du ett avtal för att hjälpa varandra att lösa svårigheter mycket snabbare än tidigare. Denna fråga hjälper till att lägga grunden för ett lyckligt nytt dig.




Ingen har kommenterat den här artikeln än.

Hjälpsamma artiklar om kärlek, relationer och liv som kommer att förändra dig till det bättre
Den ledande livsstils- och kulturwebbplatsen. Här hittar du mycket användbar information om kärlek och relationer. Många intressanta historier och idéer