10 sätt att älska en person som har en psykisk sjukdom

  • Jeremy Day
  • 0
  • 4507
  • 287

Medan många av oss njuter av improviserade semestrar är tanken på att ha två veckors ledig tid faktiskt ganska skrämmande. Jag älskar inte bara mitt jobb, utan strukturen, ansvaret och platsen att gå varje dag tvingar mig att hålla mig mentalt frisk. Att inte ha några åtaganden OCH uppmuntras att isolera inuti, kan måla katastrof om jag inte är försiktig.

I en tid där fysisk sjukdom står i framkant för allas oro är det svårt att ge dig själv tillstånd att oroa dig också för psykisk sjukdom. Om du är någon som jag som har kämpat med ångest och depression och är orolig ser jag dig. Du är inte ensam. Jag trodde att jag skulle dela några av de saker jag tänker göra för att hjälpa mig att hålla mig mentalt frisk:

1. Hitta något sätt att hjälpa till: att vara till tjänst för någon annan, även om det bara är en text som frågar hur de mår, är det snabbaste sättet att få dig ur ditt eget huvud och känna dig målmedveten.

2. Gör de saker du vet att du bör: Det är svårt att få dig att stänga av Netflix när du inte behöver. Jag ska få mig att läsa i 30 minuter om dagen, skriva i 30 minuter om dagen och meditera i 10 minuter om dagen. Jag bryr mig inte när eller var så länge jag gör det.

3. Begränsa tiden på sociala medier: Jag föll ner ett långt kaninhål igår kväll på Facebook och läste nyhetsartiklar om Coronavirus som bokstavligen ingenting annat än gav mig huvudvärk. Ibland måste du vara din egen förälder och begränsa skärmtiden, barn. Var uppmärksam på detta och lägg bort telefonen när den blir dålig.

4. Se till att du duschar varje dag: Det låter dumt för alla som aldrig har upplevt depression men det är SÅ lätt att bli vana att stanna i pyjamas hela dagen om du inte är försiktig. Lyssna på musik, bada, tända ljus, bara ta dig in där. Det gör hela skillnaden.

5. Gå ut: du kan socialt distansera i frisk luft, killar.

6. Ät hälsosamt: Jag är på dag 19 i Hela 30 och jag ska bli förbannad om den här apokalypsen kommer i vägen för mig. Skräpmat får dig att känna dig som skit, gör det inte (eller gör det åtminstone med måtta).

7. Få dina tankar: berätta för någon du litar på, skriv ner det, oavsett. Ta bara dina tankar ur huvudet. Jag lovar att det hjälper.

8. Och slutligen, att luta sig mot vänner och familj är till stor hjälp när du känner dig rädd eller överväldigad. Du är inte dum och du är inte ensam. Så hitta ditt folk, människor. Och om du inte har några människor kommer jag att vara ditt folk. Jag älskar att prata och jag har ändå alltför mycket tid på mina händer.




Ingen har kommenterat den här artikeln än.

Hjälpsamma artiklar om kärlek, relationer och liv som kommer att förändra dig till det bättre
Den ledande livsstils- och kulturwebbplatsen. Här hittar du mycket användbar information om kärlek och relationer. Många intressanta historier och idéer